蛙泳臂外劃時(shí)不應(yīng)該劃出水面。正確的做法應(yīng)該是保持手臂在水面附近進(jìn)行外劃動(dòng)作，以充分利用水的浮力和減少阻力。
1.蛙泳臂外劃的正確動(dòng)作
蛙泳臂部動(dòng)作是蛙泳推進(jìn)力的主要部分，包括外劃，內(nèi)劃和伸臂三個(gè)階段。在外劃階段，手臂前伸，前臂和上臂內(nèi)旋，掌心斜向外下方。然后兩臂直臂向外下方劃水，兩手向外向下壓水，身體重心隨之前移。兩臂外劃成一定角度時(shí)，外劃結(jié)束。
外劃動(dòng)作應(yīng)該靠近水面完成，不能把手臂朝水下劃。因?yàn)榭拷娓×Υ?，阻力小，能夠把身體拖起來為蹬腿創(chuàng)造條件。同時(shí)，外劃時(shí)兩臂應(yīng)直臂對(duì)稱地向外向后向下方劃水，兩手分開超過肩寬時(shí)，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，此時(shí)手掌和前臂應(yīng)有抓住水的感覺。
2.蛙泳臂外劃常見錯(cuò)誤
如果在蛙泳臂外劃時(shí)將手臂劃出水面，可能會(huì)破壞身體的流線型，增加前進(jìn)的阻力，并減少推進(jìn)力。正確的做法應(yīng)該是保持手臂在水面附近進(jìn)行外劃動(dòng)作，以充分利用水的浮力和減少阻力。
3.蛙泳臂外劃的注意事項(xiàng)
(1)保持手臂伸直：外劃過程中，手臂應(yīng)該保持伸直狀態(tài)，以便形成較大的對(duì)水面，提高推進(jìn)效果。
(2)控制劃水深度：手臂的劃水深度應(yīng)該適中，既不要過深也不要過淺。過深會(huì)增加阻力，過淺則可能無法充分利用水的推進(jìn)力。
(3)注意手臂與身體的配合：外劃過程中，要注意手臂與身體的配合。手臂的動(dòng)作應(yīng)該與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和移動(dòng)相協(xié)調(diào)，以保持身體的平衡和穩(wěn)定。
