蛙泳中，手腳并不是完全同步的。蛙泳的手腳配合需要遵循一定的時序和協調原則，以確保游泳動作的流暢性和效率。

手腳配合的時序
(1)手臂動作：蛙泳中，手臂動作主要包括外劃，內劃和前伸三個階段。外劃時，手臂向兩側分開并向外旋轉，手掌向上翻以提供推進力。內劃時，手臂向身體內側劃動，手掌逐漸向下翻轉。前伸時，手臂伸直并向前伸出，手掌略向內旋以減小阻力。



(2)腿部動作：腿部動作主要包括收腿，翻腳，蹬腿和夾腿四個階段。收腿時，雙腿緩慢向身體內側收回，同時腳掌外翻；翻腳時，腳掌繼續向外翻轉，為蹬腿做準備。蹬腿時，雙腿用力向后蹬出，產生推進力。夾腿時，雙腿迅速并攏，夾水以提供額外的推進力。

(3)手腳配合時序：蛙泳中，手臂和腿部的動作應該是一個連續遞進的過程。一般來說，當手臂完成外劃和內劃動作，即將前伸時，腿部開始收腿和翻腳動作。當手臂前伸完成并破開水面時，腿部迅速蹬腿和夾腿，產生推進力。因此，手臂和腿部的動作并不是完全同步的，而是有一定的時間差。

手腳配合的協調原則
(1)保持平衡：蛙泳中，保持身體平衡是非常重要的。手腳配合時，應注意雙臂和雙腿的收回動作要同時進行，以便更好地保持平衡。



(2)提供推進力：手腳配合的主要目的是提供足夠的推進力。因此，配合時，應注意手臂和腿部的動作要協調一致，以便更好地產生推進力。

(3)動作流暢：蛙泳動作的流暢性對于提高游泳速度至關重要。手腳配合時，應注意動作的連貫性和流暢性，避免出現明顯的停頓或節奏紊亂。

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