蛙泳腿夾水是大腿還是小腿(含蛙泳腿夾水動(dòng)作要領(lǐng))

2024-12-24 閱讀[243]

導(dǎo)讀：蛙泳腿夾水動(dòng)作中，大腿和小腿都起到了關(guān)鍵作用。大腿作為發(fā)力的支撐和帶動(dòng)者，小腿和腳掌則負(fù)責(zé)產(chǎn)生推進(jìn)力。兩者相互配合，共同完成了蛙泳腿夾水動(dòng)作。蹬夾水時(shí)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳掌向后蹬夾。先是向外，向后，向下蹬水，然后是向內(nèi)，向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。......

蛙泳腿夾水動(dòng)作中，大腿和小腿都起到了關(guān)鍵作用。

首先，蹬夾水前，必須先收大腿。收腿時(shí)，大腿作為發(fā)力的支撐，帶動(dòng)小腿向臀部靠攏，同時(shí)保持小腿躲在大腿后面慢收，以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直或接近垂直，腳掌在水面附近。

蛙泳腿夾水是大腿還是小腿(含蛙泳腿夾水動(dòng)作要領(lǐng))圖1

接下來(lái)是翻腳動(dòng)作，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母"W"。這個(gè)動(dòng)作主要是為了增大對(duì)水面的面積，為蹬夾水做好準(zhǔn)備。

然后是蹬夾水動(dòng)作，這是腿部動(dòng)作中最重要的部分。蹬夾水時(shí)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳掌向后蹬夾。先是向外，向后，向下蹬水，然后是向內(nèi)，向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)，腳掌挺直。在這個(gè)過(guò)程中，小腿和腳掌的力量得到了充分的發(fā)揮，產(chǎn)生了足夠的推進(jìn)力。

蛙泳腿夾水是大腿還是小腿(含蛙泳腿夾水動(dòng)作要領(lǐng))圖2

因此，可以說(shuō)蛙泳腿夾水動(dòng)作中，大腿和小腿都起到了關(guān)鍵作用。大腿作為發(fā)力的支撐和帶動(dòng)者，小腿和腳掌則負(fù)責(zé)產(chǎn)生推進(jìn)力。兩者相互配合，共同完成了蛙泳腿夾水動(dòng)作。

此外，整個(gè)蛙泳腿動(dòng)作過(guò)程中，還需要注意保持身體的流線(xiàn)型，以減少阻力。收腿時(shí)要慢，避免產(chǎn)生過(guò)多阻力。外翻腳要充分，以增大對(duì)水面的面積；蹬夾水時(shí)要用力，速度要快，以產(chǎn)生足夠的推進(jìn)力。滑行時(shí)要保持身體的流線(xiàn)型，繼續(xù)借助慣性向前滑行。