乒乓球直拍橫打技術入門攻略[新手必讀]

2019-11-10 閱讀[193]

導讀：隨著乒乓球技術的發展，直板打法的反手技術是由推擋和反面技術組成，而每一個技術都是整個打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運動員努力鉆研和刻苦訓練，在比賽中才能運用自如。

一，簡介
當我方在接發球擺短后，對方也會采用和接發球同樣的方法。所以，掌握好這項技術對前三板的掙搶非常重要。

二，技術要領
這項技術的動作要領和拉下旋球一樣，但在擊球時間上有點區別，擊球時間絕大部分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據來球進行調節。當你算準對方會晃撇你反手位決定用反面拉時，站位可以和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定用反面搶拉時，你的站位就必須從側身位調整到平時訓練的站位。

乒乓球直拍橫打技術入門攻略[新手必讀]圖1

1，多球訓練:由于這項技術的難度較大，可以先采用隊球訓練的方法進行，主要是掌握好擊球時間和擊球點。剛開始訓練時，站位的重心稍靠右腳，擊球時用腰控制手臂發力。教練員在發多球時可采用先直接發反手位長球，反復訓練。在基本掌握了技術要領以后，可采用一板正手位短球一板反手位底線長球進行訓練，要求運動員在訓練中調節自己的位置，加大訓練難度。

2，在發搶訓練的計劃中，發短球到對方反手位，讓對方側身晃撇到反手位，用反面搶拉。

3，接發球擺短到到對方的中間位置或反手位，讓對方側身晃撇到反手面搶拉。

4，對對方晃撇到反手位的球采用側身搶攻和反面搶攻相結合的方法進行訓練。主要訓練搶攻時位置的調節和重心的轉換。

5，搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓練。可采用多球訓練的方法進行。教練員發運動員正手近網短球，讓運動員回擺近網短球，教練員挑和撇到運動員反手位，讓運動員用反面搶拉。

三，彈擊球
這是直板打法運動員在相持中轉攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術之一。動作要領是板形前傾，在球的上升后期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉越強，向下的力量越大，旋轉稍弱，向前的力量就應該大一些。

1，多球訓練。可采用教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員定點練習彈壓，掌握彈壓技術的基本技巧。

2，彈壓對方從下旋球拉起來的弧圈球。在都球訓練中可采用教練員發下旋球到陪練一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓練一方運動員的反手位，反復訓練。

3，推擋結合彈壓的訓練。可先采用多球訓練的方法進行，由教練員直接發上旋球到運動員反手位，讓運動員一板推擋一板彈壓反復訓練，比較熟練以后就進行不定板數的訓練，并在此基礎上進行單球訓練。單球訓練的方法就是把推擋，彈壓和側身攻結合起來進行訓練。

4，貼球結合彈壓的訓練。訓練方法和推擋合彈壓的訓練方法完全一樣，只不過是把推擋換成了貼球。

乒乓球直拍橫打技術入門攻略[新手必讀]圖2

四，中臺拉球
反面中臺拉球的訓練，主要是解決撲正手后再回反手時站位已經在中臺，對回到反手位的球有幾種處理方法:一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮的運動員采用的辦法。這種手段的局限性在于當對方回球弧線低而且帶有一定旋轉的時候，只能由下往上兜，過去的球沒有威脅，容易給對方轉攻，造成下一板球的被動。另一種是反面拉球，它的好處在于能夠自己制造弧線，對高，低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結合反面拉。這就要根據來球的情況進行調節，要求運動員對反手攻和反面拉技術都能熟練掌握才能運用自如。中臺拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。

1，多球的訓練方法。由教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位定點練習，反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發力協調。在訓練時一定要有拉斜，直線的訓練。

2，中臺正，反手一邊拉比板的訓練，可采用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面拉球的協調性和重心的快速轉換，在此基礎上再進行不定點的訓練。

3，撲正手后回反手時反面的拉球訓練。可先采用多球訓練的方法進行。主要是掌握撲正手回反手時步法移動時重心的調節以及拉球時腰和手用力的協調。

4，單球訓練。就是在訓練中進行推側撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉后可結合側身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。

乒乓球直拍橫打技術入門攻略[新手必讀]圖3

五，反拉弧圈球
這是在貼球基礎上更高一級的技術。貼球是被動中的防御，反拉是防御中的主動轉攻。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運用有幾個方面:一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時，抓住時機反拉；三是變直線后對方拉高吊弧圈球(旋轉不是很強)到反手位大的反拉。

1，反拉對方從下旋球拉起來的弧圈球。可采用教練員發多球到陪練一方的側身位，對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復進行練習。

2，在對方連續進攻的時候，有意識的尋找對方拉球不是很轉的情況下用反面反拉。也可采用直接發多球的方式，教練員發上旋球到運動員的反手位讓運動員用反面反拉。

六，綜合性訓練
當單個技術達到了一定的水平以后，就必須進行綜合性的訓練，使反面技術和其他的技術運用有機地結合在一起，融為一體。

1，反面搶拉下旋球后側身正手連續進攻。
2，側身正手搶攻后撲正手回反手反面拉。
3，正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反面拉。
4，推擋變直線后對方拉直線時的反面快湖哦反拉。
5，撲正手回反手反面拉后的不定點正手全臺搶拉。

七，技術綜合運用
以上這些訓練內容都是在比賽中運用最多的技術，因此，在訓練中必須牢牢掌握，并和其他的單個技術結合起來，根據比賽中的具體情況靈活運用。

直板反面的技術很多，根據每個人的具體情況而運用不同，但有一點必須要認識到:

隨著乒乓球技術的發展，直板打法的反手技術是由推擋和反面技術組成，而每一個技術都是整個打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運動員努力鉆研和刻苦訓練，在比賽中才能運用自如。