原創-乒乓球反手如何拉更"爆"[心得體會]

2019-11-16 閱讀[84]

導讀：反手拉站位，雙腳平行或右腳稍前都可。但如果是大幅轉腰發力為主，當然選擇右腳在前這種站位，更有利于轉腰。否則，平行站位更可取，有利于正反手的轉換。我就是平行站或者左腳稍前，這都不是問題，關鍵是自己的力量能發出來。......

我們在談直論橫時，都說橫拍優勢大，正反手都可以進攻，直拍雖然有橫打技術，專業的才幾人運用自如，業余的大多都有形無神。所以，看現在學球的，無論業余還是專業，幾乎都是橫拍。橫拍反手相比直拍橫打，相對容易，但在業余球友圈，橫拍反手打好的也不多。

我是俱樂部的教練，主要任務負責反手技術，在不斷的教與學過程中，對反手拉球技術有些心得，反手動作雖說不上標準，但也頗受球友贊許。我以個人觀點，談談如何讓反手拉更“爆”些。

我們都知道，無論專業，業余，對戰時，大多數都以壓反手為主，主要原因還是反手發力限制，力量怎么也不如正手。專業的不敢說，業余的球友，提高反手進攻質量，完全可以成為主要的得分手段。這點我深有體會。

先寬泛地說下反手拉，一種是像國內球員那樣，向腹下引拍，發力靠展腹，轉腰，甩臂，動作小，銜接快。一種像歐洲運動員，如奧恰那種，引拍身體一側，靠大幅轉腰發力，反手力量相當大。這兩種動作都沒問題，難分伯仲，各有千秋。

我們業余球友在練球時，有教練除外，一般都從模仿開始，這沒問題，但過分模仿是行不通的。業余選手和專業選手存在相當大的差距，可以這么說，有些技術根本是業余練不出來的。所以，我們在練習時，多去體會動作要領，發力細節，再結合自己實際去練，這樣，才會真正提高自已的球技。

[原創]乒乓球反手如何拉更"爆"[心得體會]圖1

第一，站位
反手拉站位，雙腳平行或右腳稍前都可。但如果是大幅轉腰發力為主，當然選擇右腳在前這種站位，更有利于轉腰。否則，平行站位更可取，有利于正反手的轉換。我就是平行站或者左腳稍前，這都不是問題，關鍵是自己的力量能發出來。

第二，甩臂
即使不用蹬腿轉腰，也能用手臂甩出力量，這是“爆”的前提。這個甩動，先動肘，和甩鞭子道理是一樣的，這里一定要注意，你體會時可以任意去動肘，感覺它帶動手臂，拉球時，肘更多是身體的帶動下，細微地“走動”，如果主動抬肘，身體的力量傳不過來，肘甩動太多，力量不集中，這是很多業余球友容易出現的錯誤，能控制好肘，甩出胳膊的力量，離反手爆沖不遠了。

第三，蹬轉帶動，這個就不多說了，無論正反手，身體的力量不會用，球的質量很難提高。

[原創]乒乓球反手如何拉更"爆"[心得體會]圖2