網球端盤式發球是什么原因導致的,如何糾正

2019-11-25 閱讀[61]

導讀：“端盤式”發球者總是過早打開球拍，因此你需要做的就是不打開球拍，直接用球拍側面去擊球，不要在意擊出球的效果。在練習過20-30次后，加入手臂內旋的動作，但告訴自己“拍面越晚扭轉越好”。

什么是“端盤式”發球？你也許第一次聽說這個詞，但你一定見過這樣的發球姿勢:引拍時蹩腳地把拍面打開對著天空，正如一個服務生手托著一個盤子，因此被稱為“Waiter's Serve”(這里Serve雙關，既有服務的意思，又有發球的含義)。

由于缺乏專業指導，業余選手中有“端盤式”發球習慣的不在少數。這樣的發球姿勢讓你無法做出關鍵的“手臂內旋”動作，使觸球前的球拍無法得到加速，更無法發出有效的旋轉。

一，造成“端盤式”發球的原因:
1.不相信手臂內旋
業余球手可能被教授過正確的動作，但卻不相信手臂內旋可以讓他及時在擊球前扭轉拍面。解決的辦法就是做大量手臂內旋揮拍的練習，切實體會這一動作的意義。

2.想要確保拍面擊到網球
與其說這是技術原因，不如說的心理原因。業余球手在沒有體會到手臂內旋的作用之前，常常害怕用球拍側面對著擊球點揮拍會讓他無法用拍面擊到球。

網球端盤式發球是什么原因導致的,如何糾正圖1

3.正手握拍的肌肉記憶
多數初學者在剛開始發球時會嘗試用正手握拍，因為這讓他們感覺到更能“控制”網球。如果不及時糾正這種握拍，就會形成錯誤的肌肉記憶，導致后面很難改善動作。采用錯誤握拍的同時，初學者還常常在發球動作中過早把身體面向球網——同樣源于他們正手擊球的肌肉記憶。

4.害怕打到自己頭
有些人潛意識里會有這樣的恐懼:如果他用球拍側面對著擊球點揮動，就會在某個點打到自己的頭。因此他們下意識地在引拍時把拍面打開來“保護”頭部。這常常發生在缺乏轉肩動作的業余球手身上，由于肩膀沒有打開，也沒有在頭部后面留下足夠的空間來正確引拍。

二，“端盤式”發球有兩種形式:
1.發球者用正手握拍方式，導致拍面在引拍時自動打開。

2.發球者采用了正確的大陸式握拍，但仍然在引拍時把拍面打開。

前者需要首先改變握拍，而后者則是沒有領會到發球的原理。

網球端盤式發球是什么原因導致的,如何糾正圖2

三，改正“端盤式”發球的練習方法
由于需要克服心理原因和肌肉記憶，糾正“端盤式”發球并不容易。下面的練習方法可以科學有效地幫你做到。

1.無球揮拍練習
a，這個練習的目的是讓你體會“用球拍側面對著擊球點”揮拍的感覺。你需要首先從拍頭向下開始，抬起球拍用球拍側面朝前，然后揮動球拍，在右側隨揮。

b，熟悉側對前的揮拍方式后，在擊球點處加入手臂內旋的動作，然后在左側隨揮(像真正發球時一樣)。

c，熟悉上面的練習后，仍然重復b的動作，但這次只用3個手指來握拍，看你能否放松地完成上面的動作。

2.球拍自由墜落練習
試著在你做引拍動作時松開手指，讓球拍自然地從大拇指和食指指尖掉落，這個練習的目的是讓你體會發球引拍時所必須的放松，所謂的“Let it go”的感覺。如果你用“端盤式”姿勢，你會發現球拍不能自然地從大拇指和食指指尖掉落。

3.在二區發上旋球
在二區發上旋球強迫你用側面對著球網，打破你正對球網發球的錯誤肌肉記憶。

網球端盤式發球是什么原因導致的,如何糾正圖3

4.用球拍側面發球
矯枉必須過正，“端盤式”發球者總是過早打開球拍，因此你需要做的就是不打開球拍，直接用球拍側面去擊球，不要在意擊出球的效果。在練習過20-30次后，加入手臂內旋的動作，但告訴自己“拍面越晚扭轉越好”。

你也許會發現，當做無球揮拍練習時，你可以做出正確的動作；而一旦真正拋球，卻又恢復到原來的“端盤式”動作，究其根本原因，還是你潛意識里沒有真正信任“手臂內旋”的作用。要獲得正確動作，你需要在練習時，把動作的正確放在第一位，把擊球效果暫時放在第二位。一旦你從身心都體會到了“手臂內旋”的好處，就會很快克服原來的心理障礙。