如何零基礎學習網球截擊技術[方法步驟]

2019-10-14 閱讀[87]

導讀：網前截擊亦稱近網截擊，它是網前直接得分的重要手段。它分網前截擊高于網的球、低于網的球和高于頭的球。

網球截擊技術是網球運動員的制勝武器之一，也是現代網球基礎技術中十分重要的一項技術。

截擊技術還有一個特定的名稱，即稱其為攔球，它的具體含義主要指球懸在半空中還沒有落在地面上之前，通過球拍對其進行擊打，從而將球擋過球網的一種擊球方法。

1.握拍方法
最好使用大陸式握拍方法，因這種方法正反手截擊都可以使用，且快速近網截擊時不需變換握拍方法。

2.準備姿勢
身體重心向前，腳后跟稍微提起，膝蓋向內扣以隨時做出快速反應；兩手稍稍前伸，網球拍不能距離身體太近，頭部也不能直直朝上。

體前擊球:這是截擊球成功的關鍵，但也是最難保證的，往往由于反應不夠迅速而導致無法在體前擊球；

橫向引拍:適當揮拍是截擊技術要點，如果用力過大反而會失敗，將拍子放在球飛來的延長線上等著球到來后稍用力擊撞即可；

球拍與手腕角度:球拍和手腕呈大于直角狀態是截擊技術最基本要求，能夠輕松截擊同時避免出現錯誤擊球姿勢。

如何零基礎學習網球截擊技術[方法步驟]

3.截擊動作
截擊動作是接球而并非打球，接到瞬間用力握緊球拍；

截擊后，需要盡快做出下一個球的準備姿勢，如果足夠重視這個問題，就會有驚人的截擊效果，隨揮動作很短，球拍也不會亂甩，更有希望做到簡短有力的擊球。

截擊球分為網前截擊，中場截擊；根據來球的高度不同又可分為低球截擊和高球截擊。截擊球可采用正拍或反拍。

(1)網前截擊
網前截擊亦稱近網截擊，它是網前直接得分的重要手段。它分網前截擊高于網的球，低于網的球和高于頭的球。

站位:根據自己身體高矮和手臂長短情況，一般距網1~2.5米為宜。

對于高于網的截擊，不管是正拍還是反拍，都應側對球網，兩腿微屈，擊球前重心放在后腳上，拍頭稍高于來球，固定手腕，迅速向前跨步，重心前移，擊球點在體前或稍側前方，用手臂和球拍把球頂壓過網。

對于低于網的來球，要屈膝降低重心。如果用前弓步擊球，后腿彎屈至膝蓋觸地。拍面可開放些，用抖手腕撩擊，擊出上旋或側旋的球，且做出短促的隨揮動作。

對于高于頭的來球，要舉拍快打，用收腹，轉肩，小臂內旋的爆發力快速還擊，力爭一拍打死。

網前正拍截擊要做到控制好拍面，手腕緊固，拉拍動作不大；身體重心前移，在轉肩轉體時帶動后擺；擊球點在身體前方或側前方。擊球時肩部固定，左腳向側前方跨出，重心落在左腳上。擊球后隨揮動作很小。

網前反拍是以肩和肘關節為軸，由上往下或由后往前頂撞來球，用前臂力量控制落點。擊球時迅速跨右腿，隨擊動作要短小有力。

(2)中場截擊
在網球比賽時，距球網3米以外第一次攔擊稱中場截擊。正拍與反拍截擊的準備動作是一樣的，兩腳左右分開與肩同寬，微屈膝，重心放在兩腳前掌上。當對手開始擊球時，稍提踵，轉髖轉肩向側前方45°角跨步。

右手正拍中場截擊時，手腕要緊緊地固定住，擊球點在左腳尖的前方，擊球短促有力，擊到球的中下部。反拍中場截擊時，向左側轉肩轉髖，同時向后引拍，后擺不大，拍子稍開放，手腕緊固，臂微屈，做向前向下截擊球動作，擊球點在右腳前面。

在中場截擊高球時，拍面要垂直向前向下截擊，在中場截擊低球時，拍面要開放些，擊球部位是中下部，把球向前搓頂。