簡單三步讓你快速學會反手撥球技術

2019-12-01 閱讀[178]

導讀：首先利用肘關節帶動手腕和前臂向前運動，用肘關節前后運動多一點，保持一定的夾角，自然地向右前方推送出去，拍面的角度不要壓得太死，這樣很容易借球的上旋，借球的力量上臺，這是第一個階段。

練撥球技術剛開始主要體會的是肘關節的穩定性，所以我們先從推撥開始，先體會肘關節向前的運動，把球碰撞過去，手腕可以動少一點，拍型不要壓死，在觸球以前保持我們拍面的角度，大于45度，這樣你觸球的時候，球的上升弧線，就要高一些，不容易失誤。

先進入第一階段，利用肘關節帶動手腕和前臂向前運動，用肘關節前后運動多一點，保持一定的夾角，自然地向右前方推送出去，拍面的角度不要壓得太死，這樣很容易借球的上旋，借球的力量上臺，這是第一個階段。

簡單三步讓你快速學會反手撥球技術

第二個階段:肘關節起來一點，前后動的比較多，肘關節稍微架起來一點，在身體右側，然后向前畫半個圓，前臂轉動出去，放松地向右前方轉出去，把它形象地比喻成7和1，我們還原回來手腕和前臂形成的夾角，這個角度形狀把它形容為數字7，推出去以后手腕和前臂轉動出去后，手腕和前臂成為一條直線，象數字1一樣的，就是7變成1的過程。我們手腕橫過來一點，這就有點象橫撥了，橫過來一點，對著左側，由7變成1，重心沒有起伏也不行，下來一點，腰部不要轉著去推，不要擰腰去推，不用那么大幅度，一點點就夠了。肘關節支撐好，自然地有點內收，前臂出去以后你肘關節自然地回來點，這個動作就接近于橫撥了。

第三個階段，就是放松一點身體，剛才都比較緊張，放松一點，腰部推送出去，收腹展腹，不能身體完全死死的，你得上下的這樣動，你完全地不前后的推送，這個球過去的質量也不高，這個推送的方法，腰部的使用方法，收復收攏回來，展出去，這就是撥球，把肩膀送過去，都是這樣推，注意體會腰腹的力量，放松的推出去，重心先下來，你肌肉放松了，動作定型后，你自然可以延伸出其他的動作來。