網(wǎng)球有哪幾種步法,有哪些注意點(diǎn)

2020-06-21 閱讀[384]

導(dǎo)讀：網(wǎng)球移動(dòng)步法總的來(lái)說(shuō)，有4種，分別是分腿墊步，側(cè)滑步，交叉步和隨上步，如果你能理解并能夠在跑動(dòng)結(jié)合運(yùn)用起來(lái)，你在場(chǎng)上的覆蓋范圍將大大提升，網(wǎng)球水平也將提升一個(gè)檔次。

網(wǎng)球是名副其實(shí)的腳下運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有良好的移動(dòng)步法，你的網(wǎng)球就沒(méi)有靈魂。要想打出有質(zhì)量的回球，首先必須移動(dòng)到合適的回球位置，步法是打好網(wǎng)球的第一步。

你有沒(méi)有想過(guò)，在練習(xí)時(shí)多回合對(duì)打沒(méi)問(wèn)題，但在比賽中卻無(wú)法做到這一點(diǎn)，這就是因?yàn)橐苿?dòng)步法的原因，畢竟比賽時(shí)你的對(duì)手是不可能讓你很舒服把球打過(guò)來(lái)。

網(wǎng)球移動(dòng)步法總的來(lái)說(shuō)有以下4種，如果你能理解并能夠在跑動(dòng)結(jié)合運(yùn)用起來(lái)，你在場(chǎng)上的覆蓋范圍將大大提升，網(wǎng)球水平也將提升一個(gè)檔次。

1.分腿墊步
分腿墊步，是與反應(yīng)直接相關(guān)的重要步法。分腿墊步是在對(duì)手擊球的瞬間做出兩腿分開(kāi)小墊步，目的是為接下來(lái)的移動(dòng)提供正能量，可以讓你移動(dòng)更快，準(zhǔn)備更充分。

注意:墊步時(shí)的滯空時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要保持良好的身體平衡。用前腳掌與地面接觸，通過(guò)短促有力地蹬地產(chǎn)生的反作用力促使身體迅速移動(dòng)。

網(wǎng)球有哪幾種步法,有哪些注意點(diǎn)圖1

2.側(cè)滑步
側(cè)滑步包括橫向的以及縱向的，也就是左右移動(dòng)和前后移動(dòng)。側(cè)滑步可用于短距離的移動(dòng)，在預(yù)判好球的落點(diǎn)之后,屈膝保持重心在較低的位置，用前腳掌推動(dòng)地面進(jìn)行滑動(dòng)。身體朝向前方，向體側(cè)邁步，注意視線不要出現(xiàn)大幅上下運(yùn)動(dòng)。側(cè)滑步對(duì)腳部會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，不要過(guò)度使用。

注意:快速移動(dòng)時(shí)身體重心應(yīng)在前腳掌上，移動(dòng)過(guò)程身體不能上下起伏造成身體重心忽高忽低，導(dǎo)致移動(dòng)缺乏準(zhǔn)確度，也會(huì)造成擊球的不穩(wěn)定。

網(wǎng)球有哪幾種步法,有哪些注意點(diǎn)圖2

3.交叉步
比賽中經(jīng)常會(huì)被對(duì)手橫向大范圍調(diào)動(dòng)，這時(shí)，從去救球到擊完球之后的回位有效的移動(dòng)步法就是交叉步。交叉步單次移動(dòng)的幅度較大，所以適用于大范圍的移動(dòng)擊球。合理的交叉移動(dòng)能讓你更快的接近擊球點(diǎn)。

注意:在移動(dòng)的過(guò)程中切勿忘了手上的動(dòng)作，要通過(guò)外側(cè)腳作為參照來(lái)調(diào)整人與球的橫向距離，外側(cè)腳是指跟擊球點(diǎn)同一側(cè)的腳。外側(cè)腳與擊球點(diǎn)的橫向距離約為一臂之寬。

網(wǎng)球有哪幾種步法,有哪些注意點(diǎn)圖3

4.隨上步
隨上步是指擊完球之后人隨著擊球方向進(jìn)行跑動(dòng)。最終的目的就是迅速來(lái)到網(wǎng)前準(zhǔn)備通過(guò)一次截?fù)艋蚋邏航o對(duì)手進(jìn)行施壓或者直接得分。當(dāng)對(duì)方回球出淺時(shí)即可找機(jī)會(huì)進(jìn)行一次隨上步擊球。

注意:隨上步擊球時(shí)人應(yīng)處于中間式的站位進(jìn)行擊球，擊完球身體重心網(wǎng)前前移，后腳向前邁出，然后快速向前交叉步移動(dòng)。

網(wǎng)球是靠腳打的，打好網(wǎng)球?qū)ο轮臋C(jī)能要求很高。其實(shí)每個(gè)人都有很強(qiáng)的爆發(fā)力,關(guān)鍵是怎么把它訓(xùn)練出來(lái)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，我們有必要對(duì)腳下多下功夫，提高下肢機(jī)能是提高網(wǎng)球技術(shù)不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。