反手位轉換時如何運用好步法,才能迅速找點[乒球技術]

2020-10-08 閱讀[100]

導讀：短球的處理，移動步法一般是上單步。那么上單步，邁腳是根據球的位置來決定你上哪個腳。在身體左側的球，這個時候一般是邁左腳，在離身體中線或者是右側的球，一般是邁右腳。在擊球完以后一定要有還原的意識，千萬不要站到前面，球過來以后再去還原，那樣就慢了。......

步法在移動時，首先先要有制動。那如何去做好制動呢？要膝關節自然彎曲，含胸收腹，胸部的位置跟膝關節接近平行，在一個平行面上，重心壓在前腳掌上，整個人的身體就好比是一個彈簧，這樣的話在啟動當中的速度和移動范圍就會增加。

在正反手轉換當中，先來講一下在反手位當中步法的運用。那么先來說一下短球。短球的處理，移動步法一般是上單步。那么上單步，邁腳是根據球的位置來決定你上哪個腳。在身體左側的球，這個時候一般是邁左腳，在離身體中線或者是右側的球，一般是邁右腳。在擊球完以后一定要有還原的意識，千萬不要站到前面，球過來以后再去還原，那樣就慢了。一定是擊完球以后馬上還原，準備下一板。那么在還原的時候要記住，你往上邁的哪只腳，就哪只腳去發力就可以了，那么發力點是在前腳掌上。比如說邁右腳上去，右腳馬上發力還原，邁左腳的話，左腳發力進行還原。

反手位轉換時如何運用好步法,才能迅速找點[乒球技術]

那么對于長球來講的話，可以運用單步和并步。那么什么時候用單步什么時候用并步呢？一般來講的話，突出主動進攻用并步；一般主動防守，借對方的質量，這個時候更多的是用單步。那么并步在運用當中，一般來講是發力往左移動，發力腳是在右腳上，這樣過來。那么還原的話，主要是看你往哪個地方還原。比如說反手打完以后準備側身，那么你往左移動的時候，那么還原的發力腳在右腳上，然后側身，再過來。簡單來講，你朝哪個方向去移動，那么另外的一只腳進行發力，不管是在移動當中，還是還原當中都是這樣的。作為成年人來講的話，對下一板球把握不是很精準，這個時候一定要盡量還原往中線去靠，保證反手跟正手的兼顧性。

再來講一下主動防守用單步的步法。用單步這個步法的時候，它就是要根據這個球的位置。那么離自己身體位置比較近的時候，在邁左腳的時候，是右腳發力，右腳去蹬然后邁過來。那么擊完球以后的話，然后左腳發力進行還原，就這樣過來。還有另外一種，就是離自己的身體比較遠，那么離自己的身體比較遠的時候，這時候就要左腳去發力，然后去進行邁，這樣去大步，那么還原的腳也是左腳，一邁完以后左腳馬上回來在中線上。一定要注意這個腳的運用，盡量來講是右腳發力保證連續，如果說你左腳去發力以后，下一板的還原速度將會受到影響。

那么在反手位當中，還有一種就是機會球，或者有把握的球，這個時候更加突出發力力量，這個步法一般是運用并步的后撤步。也就是說在移動方向當中它有變化，不是說往身體的左側移動，而是往自己身體的左后方去移動，更好地給自己引板的空間進行發力。這個時候發力腳也是在右腳上，右腳蹬在蹬的同時，把身體的腰部轉過來，然后發力，發完力以后左腳去蹬地，并步還原過來，這樣就可以了。