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如何強力提升乒乓球技術,有什么訣竅

2019-12-02  閱讀[58]
導讀:提升乒乓球技術,無獨有偶就兩點,分別是擊球時的“調節用力”以及提高“出手速度”,獲得更快的“出手速度”是提高顯性速度和隱形速度(旋轉)的必備條件,而其中的訣竅就是擊球瞬間的支點制動(停頓)。
一, 擊球時的“調節用力”
其實技術訓練從本質上來說是要提高受訓者的運動感覺,包括:空間,時間,用力差別感覺。其中“用力差別感覺”在乒乓球的擊球過程中表現為我們通常說的“手感”。那么如何定義“用力差別”的手感呢?我的體會應該是擊球“調節用力”的能力,也就是持拍手指的差別用力,透過球拍在擊球瞬間對回球的調節。通常擊球瞬間駕馭回球的“用力”包括:手指透過球拍向前的“頂撥力”和旋轉球拍角度的“旋擦”里形成的混合用力,手指在這兩個不同用力之間的“差別調節”就是所謂:手感。“頂撥力”的用力方向和用力大小能調節擊球弧線的走向和長短;“旋擦”力其使用的早晚和大小能調節球拍角度,擊球部位,擊球弧線的弧度和摩擦球的旋轉。

從“調節用力”的認識出發會發現:經常拉球下網的人,多數的問題都是向前的“頂撥力”不足,而“旋擦力”過甚(拍型過早前傾)。因此只要調節手指用力,增加在擊球瞬間向錢的“頂撥力”—頂住來球,制造更長的弧線就不容易下網了。反之經常擊球出界的人,多數的問題是“旋擦力”不足,而“頂撥力”過甚(拍型后仰),致使擊球沒有旋轉——弧線太直容易出界,這種情況下,只要調整向前旋轉球拍的角度的時間,增加手指在擊球瞬間的“旋擦力”,制造更多的摩擦,增加戶型的彎度,命中率自然提高。

如何強力提升乒乓球技術,有什么訣竅圖1

多拉下旋球,提高“調節用力”的能力—馬金豹教練是前國家隊的著名教練,雖然通常我們看到的乒乓球比賽的多是上旋球的對抗,但是他仍然主張在多球訓練中更多的安排練習拉下旋球。他認為運動員在拉,打下旋球時必須主動發力調節控制弧線,而練習拉,打上旋球時,則可以輕易借力回擊,不利于提高駕馭球的差別用力感覺。因此他在進行多球訓練時,他或者不斷發出不同落點的下旋短球,讓運動員練習臺內拉,挑近網下旋球;或者用普通發球的方法,直接發出臺長球或半出臺的下旋球,讓隊員練習拉加轉或前沖弧圈球;或者發削球,讓他們練習拉球與扣殺。這樣的練習安排幾乎占了多球訓練的絕大多數時間。事實證明,經過他訓練的運動員,駕馭球的能力有很大提高,即使在上旋球的對抗中也有很好的手感和豐富的擊球變化能力。

二 ,提高“出手速度”的秘訣
我們把擊球產生的顯性速度與隱形速度(旋轉)定義為技術的質量或制勝的要素,因此訓練中需要追求包括:更快的節奏速度,飛進速度,落臺變速和更強烈的旋轉,然而支持提升上述技術質量的背后都需要具備擊球瞬間更快的“出手速度”。

由于幾乎所有的優秀運動員都具備出手速度快的優點,因此這也是教練們非常重視的課題,但是提高“出手速度”似乎又是一個看得見卻摸不著的問題。

有人說“出手速度”和爆發力有關;也有人說“出手速度”是先天選材需要解決的問題,后天訓練很難提高。事實真是如此嗎?雖然每個人的個體條件不同,但是如果搞清楚了“出手速度”形成的機制,我們就可以通過有針對性的訓練,最大限度地挖掘每個人獲得更快“出手速度”的潛力,畢竟“挖潛”是教練員的天職。

如何強力提升乒乓球技術,有什么訣竅圖2

“出手速度”是怎樣形成的?我們先說一個和乒乓球無關的新聞。一位前美國總統酷愛打高爾夫球,但總也打不遠。他的身體條件,揮拍動作和完成動作的時間幾乎和一位高爾夫冠軍一樣,可是效果卻相差很遠。為了弄清楚原因,他動用了當時最先進的高速攝影機,對他們兩個人的擊球動作進行對比,結果發現那位冠軍在擊球前的一瞬間,全身有一個剎那間的“停頓”,正是這一瞬間的身體“制動”,為快速回拍擊球提供了一個穩定的的支點,出手速度快——球自然就打得更遠。而總統先生沒有這樣的瞬間停頓,沒有身體的“制動”,揮拍用力的支點不穩,影響了出手速度——自然球也打不遠了,這就是問題的所在。

這個例子給了賣弄們一個啟發:因為人體的關節從本質上來說都是速度杠桿,支點的穩定性直接決定杠桿的效率,所以在擊球前的一瞬間,需要“出手速度”的肢體關節必須形成一個穩定的支點,關節支點剎那間的“制動”(停頓)恰恰是提供了最快的“出手速度”的穩定支點。這個案例為我們如何提高乒乓球的“出手速度”提供了可借鑒的思路。

無獨有偶,莊則棟在介紹他的快攻秘訣時,提出擊球時的“鞭打”原理,也就是在擊球瞬間手臂揮拍要像鞭桿一樣剎那間的“制動”,手腕持拍像鞭子一樣急速揮出擊球。其實他所提到秘訣—“制動原理”,就是為擊球“出手速度”提供了穩定支點的速度杠桿原理。

因此可以說,獲得更快的“出手速度”是提高顯性速度和隱形速度(旋轉)的必備條件,而其中的訣竅就是擊球瞬間的支點制動(停頓)。

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