乒乓球兩面擺速技術(shù)怎么學(xué),如何練習(xí)[乒球課堂]

2020-07-10 閱讀[171]

導(dǎo)讀：有規(guī)律的左推右攻，是最基礎(chǔ)的兩面擺速練習(xí)，開始練習(xí)擺速的朋友應(yīng)該從這個內(nèi)容的練習(xí)入手，逐步深入的進(jìn)行其它內(nèi)容的練習(xí)。首先，進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí)，即對稱性的擺速練習(xí)，主要目的是學(xué)會和掌握兩面不同技術(shù)的轉(zhuǎn)換方法和提高不同技術(shù)之間的銜接水平，改善身體的協(xié)調(diào)能力和提高反應(yīng)速度。......

兩面擺速技術(shù)是指快攻與快攻結(jié)合弧圈或弧圈結(jié)合快攻兩邊不同技術(shù)的組合與銜接練習(xí)。原來的定義是局限于快攻，但目前的情況是快攻與弧圈技術(shù)已經(jīng)高度完美的結(jié)合在一起了，兩面擺速中如果單純只包括快攻技術(shù)顯然已經(jīng)落后和不切合實(shí)際。

兩面擺速的基本含義是指在上旋情況下，以速度為基本特征的兩面不同技術(shù)之間的來回練習(xí)，它的難度主要表現(xiàn)在高速運(yùn)動中正，反手兩邊不同技術(shù)的轉(zhuǎn)換，銜接，熟練的兩面擺速是提高相持能力的必由之路，因此，擺速在乒乓球技術(shù)中所占據(jù)的重要位置是不言而喻的。

一，兩面擺速練習(xí)的基本類型
1，正反手技術(shù)的對稱練習(xí)
所謂對稱是指兩邊技術(shù)交替使用的頻率相等，顯然這樣的練習(xí)屬于有規(guī)律的練習(xí)，是初級階段練習(xí)的主要內(nèi)容。它可以是一邊一次交替擊球的循環(huán)，也可以是一邊多次交替擊球的循環(huán)，練習(xí)時(shí)，先要確定正手和反手使用什么樣的技術(shù)，比如正手攻接反手推，或正手拉接反手攻反手推接側(cè)身攻等。

2，正反手技術(shù)的非對稱練習(xí)
非對稱練習(xí)是指兩邊技術(shù)交替使用的頻率不相等。它是有規(guī)律練習(xí)向無規(guī)律練習(xí)的一種過渡形式，比如反手推后(可以規(guī)定板數(shù))接側(cè)身正手連續(xù)攻(拉)，正手位拉或攻后(可以規(guī)定板數(shù))接反手連續(xù)推，攻；目的是突出主要技術(shù)手段的培養(yǎng)。

3，正反手技術(shù)的無規(guī)律練習(xí)
無規(guī)律練習(xí)是擺速練習(xí)的最高形式，即在練習(xí)時(shí)，雙方或一方要在隨機(jī)的情況熟練的使用已經(jīng)掌握的技術(shù)，其難度已經(jīng)達(dá)到了實(shí)戰(zhàn)的水平，具有很強(qiáng)的對抗性，同時(shí)，也呈現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)的基本要求。

乒乓球兩面擺速技術(shù)怎么學(xué),如何練習(xí)[乒球課堂]圖1

二，兩面擺速練習(xí)的基本內(nèi)容
1，有規(guī)律的左推右攻
這是最基礎(chǔ)的兩面擺速練習(xí)，開始練習(xí)擺速的朋友應(yīng)該從這個內(nèi)容的練習(xí)入手，逐步深入的進(jìn)行其它內(nèi)容的練習(xí)。首先，進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí)，即對稱性的擺速練習(xí)，主要目的是學(xué)會和掌握兩面不同技術(shù)的轉(zhuǎn)換方法和提高不同技術(shù)之間的銜接水平，改善身體的協(xié)調(diào)能力和提高反應(yīng)速度。練習(xí)時(shí)應(yīng)本著循序漸進(jìn)的原則，在力量上由輕到重，在速度上由慢到快，在動作上由小到大，在范圍上由窄到寬。

2，在有規(guī)律的練習(xí)中學(xué)會使用不同的技術(shù)手段
這種練習(xí)是上述練習(xí)的進(jìn)一步深化，左推右攻的練習(xí)基本熟練，就標(biāo)志著你兩邊技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力得到了提高，節(jié)奏的掌握趨向穩(wěn)定，身體的協(xié)調(diào)得到了改善，阻礙技術(shù)銜接的難點(diǎn)已被攻破。

此時(shí)可以根據(jù)你已經(jīng)掌握的正手和反手的單項(xiàng)技術(shù)，逐一的將它們投入到練習(xí)中去，進(jìn)行兩邊不同技術(shù)的新的組合。正手拉與反手撥，正手拉與反手攻，正手拉，攻，貼交替與反手推，撥，攻交替，正手快帶與反手擋等等，練習(xí)的內(nèi)容越豐富，說明掌握的技術(shù)種類越多。值得注意的是，這里并不是提倡去掌握所有的快攻和弧圈的相持技術(shù)，實(shí)際上這也是不可能的，也沒有必要。

必須要掌握你的打法之內(nèi)的主要技術(shù)，尤其是正手的進(jìn)攻性技術(shù)，并通過擺速練習(xí)，使自己的主要進(jìn)攻性技術(shù)得到進(jìn)一步強(qiáng)化和強(qiáng)勢。這一類練習(xí)的內(nèi)容，有各種不同的表述方式，比如，正手拉，打轉(zhuǎn)反手推，撥，正手快帶接反手撥，彈等。

乒乓球兩面擺速技術(shù)怎么學(xué),如何練習(xí)[乒球課堂]圖2

3，不定點(diǎn)的擺速練習(xí)
不定點(diǎn)的擺速練習(xí)也叫無規(guī)律的擺速練習(xí)，它是整個擺速練習(xí)的難度所在，也是擺速練習(xí)的重中之重，其它形式和內(nèi)容的擺速練習(xí)都是為它服務(wù)的。我們所說的擺速水平通常就是指不定點(diǎn)的擺速質(zhì)量，相持能力的高低很大程度取決于不定點(diǎn)擺速技術(shù)的優(yōu)劣。

如果你有規(guī)律的擺速水平很高，但絕對不能說明你的無規(guī)律的擺速質(zhì)量就高，這中間沒有必然聯(lián)系，只存在有過渡的基礎(chǔ)。任何技術(shù)不具備實(shí)戰(zhàn)的需要，都不能稱之為實(shí)效性技術(shù)，這也就印證了我們有些球手為什么看上去技術(shù)基礎(chǔ)好而實(shí)戰(zhàn)水平低的逆反現(xiàn)象。

不定點(diǎn)的擺速練習(xí)可以有兩種狀態(tài)，一是在陪練的不定點(diǎn)供球情況下練習(xí)，二是在雙方對抗的情況下練習(xí)，兩者比較，盡管后者更具有實(shí)際意義，但前者的練習(xí)也不可缺或。因?yàn)榍罢咚鉀Q的問題是由有規(guī)則練習(xí)過渡到無規(guī)則練習(xí)的瓶頸問題，有規(guī)則情況下的不同技術(shù)轉(zhuǎn)換相比于無規(guī)律情況下的技術(shù)轉(zhuǎn)換不僅在難度上要小得多，而且所形成的動力定型的機(jī)制是完全不同的，動態(tài)變化對人體反應(yīng)的要求具有本質(zhì)上的飛躍。因此，作為一名好的球手，必須要重視和強(qiáng)化無規(guī)律情況之下的種種訓(xùn)練。

不定點(diǎn)的擺速練習(xí)內(nèi)容和方法都很多，比如推中轉(zhuǎn)側(cè)身拉，打的練習(xí)，反手快撥中突變正手連續(xù)拉，打的練習(xí)等。在對抗情況下，不定點(diǎn)的練習(xí)會賦予戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的成分在內(nèi)，如壓左調(diào)右的練習(xí)，正反手連續(xù)壓中路或追身的練習(xí)等。