要打好乒乓球,要牢記15大意識[新手進階]

2019-10-25 閱讀[51]

導(dǎo)讀：乒乓球的技術(shù)各種各樣，每個人的打法又各具特點，但凡在比賽中有實用價值的技術(shù)，無不同時具備威脅性(兇)和準(zhǔn)確性(穩(wěn))。威脅性，即打出的球給對方回球造成困難，甚至使對方失誤。

1.戰(zhàn)略意識
在訓(xùn)練中，尤其是在比賽中，要有一個全局觀念。如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務(wù)都是什么?有時為參加某次有決定意義的大賽，還會有意放棄一些小的比賽。

又如，對參加一次大賽而言，確立參賽人員和明確重點突破口(是團體，單打，還是雙打)，則屬帶全局性的戰(zhàn)略問題，必須認真對待。如果這些大題目未解決好，盡管你費了很大的氣力，其結(jié)果也難以如愿。

2.落點意識
訓(xùn)練中，特別是在比賽中，要注意擊球的落點。一般情況下，大角度球，追身球，近網(wǎng)小球，底線長球和似出臺未出臺的球的落點較好。但不同對手，還會因其打法和個人掌握技術(shù)的情況，有其特殊點。如左推右攻者，一般最怕反手底線下旋球和調(diào)右壓左的落點變化。比賽中，既要研究自己打球的落點，對方最怕什么落點，又要注意總結(jié)對方回球落點的規(guī)律。

3.旋轉(zhuǎn)意識
充分認識到旋轉(zhuǎn)是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓(xùn)練中，要自覺地提高發(fā)球，搓球，拉球，放高球等技術(shù)的旋轉(zhuǎn)強度和變化。在比賽中，要善于利用旋轉(zhuǎn)變化來擾亂以至戰(zhàn)勝對方。

要打好乒乓球,要牢記15大意識[新手進階]圖1

4.速度意識
應(yīng)充分認識到速度是我國快攻打法的靈魂。中國選手要戰(zhàn)勝外國選手，主要靠的仍是速度——提早擊球時間，重視手腕，手指的力量，能快則快，不能快時，先過渡一板，爭取機會再轉(zhuǎn)入快。

5.變化意識
應(yīng)充分認識到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一，自覺，主動地變化擊球的速度，旋轉(zhuǎn)，力量，落點和弧線。比賽中，雙方都在為形成利我，不利對方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術(shù)，誰的觀察能力強，能及時察覺對方的戰(zhàn)術(shù)意圖，迅速變換相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，誰就容易獲取勝利。

6.變化擊球節(jié)奏的意識
比賽中，不僅應(yīng)主動變化落點，旋轉(zhuǎn)等，而且應(yīng)主動變化擊球的節(jié)奏。如原來都是上升或高點期的搶沖，現(xiàn)主動將擊球時間后移，拉一板上旋強烈的加轉(zhuǎn)弧圈球。對方已熟悉了你原來快沖的節(jié)奏，突然變成慢一拍的加轉(zhuǎn)弧圈，往往就會上當(dāng)，又如，同一類發(fā)球，有節(jié)奏較慢的，有節(jié)奏特快的，若再能保持拍觸球前的動作盡量一致，則效果更好，這都是有變化節(jié)奏意識的表現(xiàn)。

7.搶攻意識
這是積極主動的指導(dǎo)思想，力爭搶攻在先(即平常說的先上手)，能搶則搶，實在不能搶時，控制一板，爭取下板搶。這種意識很重要。如有人的側(cè)身攻球技術(shù)很不錯，但就因缺乏搶攻意識，所以使他的側(cè)身攻球技術(shù)英雄無用武之地。兵書講:“兩強相遇，勇者勝。”這“勇”字的一個重要含義就是先發(fā)制人。在弧圈球風(fēng)靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是搶攻意識強的表現(xiàn)。

要打好乒乓球,要牢記15大意識[新手進階]圖2

8.搶先發(fā)力的意識
近年來，世界乒乓球技術(shù)朝著更加積極主動的方向發(fā)展，不僅要求搶攻在先，而且應(yīng)該盡量爭取先發(fā)力，以使自己更加主動。連續(xù)進攻的意識。發(fā)起進攻后，應(yīng)連續(xù)進攻，乘勝追擊，直至得分。切忌攻一板后，再無繼續(xù)進攻的準(zhǔn)備，將已到手的主動又變成了相持，甚至被動。

9.控，防，反意識
在不能主動進攻或?qū)Ψ綋尮ヒ庾R極強時，應(yīng)注意控制對方，并做好防守的準(zhǔn)備。在防守或相持中，一旦有機會，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入進攻。

10.爭取局部優(yōu)勢的意識
我的所有技術(shù)都比對方強，這叫絕對優(yōu)勢。比賽中自然怎么打都行。但在實踐中，這種情況比較少見。多數(shù)情況是相對優(yōu)勢。這就要求運動員在比賽中應(yīng)自覺地爭取局部優(yōu)勢。能以己之長，打?qū)Ψ街蹋?dāng)然最好。

但有時不一定能實現(xiàn)此策。如，我發(fā)球的特長是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，而對方的特短是接高拋發(fā)球。我之特長對不上對方的特短。高拋發(fā)球雖為我之特短，但與對方接此球相比，我還占便宜。此時用我之特短打?qū)Ψ教囟叹褪亲詈玫膽?zhàn)術(shù)。因為我獲得了局部優(yōu)勢。

11.記球意識
比賽時，要有意記雙方戰(zhàn)術(shù)變化的過程，對方發(fā)的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……從一個球，到整個戰(zhàn)局的變化，要自覺地記。時間長了，就會大大提高自己的戰(zhàn)術(shù)意識。

要打好乒乓球,要牢記15大意識[新手進階]圖3

12.互怕意識
比賽中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。誰能透過現(xiàn)象看到本質(zhì)，誰能想得好一點，誰就容易主動。在緊張時，應(yīng)多想對自己有利的方面，多想對方是多么怕你，多想戰(zhàn)術(shù)，這樣就可以長自己志氣，滅對方威風(fēng)。戰(zhàn)略上藐視對手，戰(zhàn)術(shù)上重視對手的意識。戰(zhàn)略者，戰(zhàn)爭的全局也;戰(zhàn)術(shù)者，戰(zhàn)爭的局部也。

運動員應(yīng)樹立在全局或總體上藐視對手，藐視困難，而在具體的局部上應(yīng)重視對手，重視困難的指導(dǎo)思想。如對某某比賽，首先應(yīng)相信自己能戰(zhàn)勝對方，并認真地分析對手的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，身體和心理特點。在此基礎(chǔ)上制訂自己的戰(zhàn)術(shù)，如發(fā)什么球，怎么搶攻，接發(fā)球注意什么，相持，領(lǐng)先或落后怎么打等等，一步一步，詳詳細細。

13.樹立技術(shù)風(fēng)格的意識
在技，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)特別強調(diào)樹立正確的技術(shù)風(fēng)格。技術(shù)風(fēng)格，常被喻為運動員的技術(shù)“靈魂”。培養(yǎng)什么樣的技術(shù)風(fēng)格，將直接關(guān)系到運動員的發(fā)展方向和可能達到的水平。無數(shù)事實證明，一個沒有鮮明技術(shù)風(fēng)格的選手，要攀登世界乒壇的高峰是不可能的!全面訓(xùn)練的意識。

運動員應(yīng)明確決定其競技能力的諸因素(形態(tài)，機能，素質(zhì)，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，心理和智力等)，并自覺地提高之。這里，應(yīng)反對狹隘的技術(shù)論。有人以為，要提高乒乓球運動成績，就應(yīng)該全力抓技術(shù)，什么身體素質(zhì)，心理等統(tǒng)統(tǒng)不問。結(jié)果，盡管訓(xùn)練時間練的都是技術(shù)，但技術(shù)水平的提高卻難以如愿。運動員一定要樹立全面訓(xùn)練的觀點。

14.抓主要矛盾的意識
每一名運動員在某一時期必有一個主要矛盾影響著他整體水平的提高。誰善于捕捉之，并設(shè)法解決，誰就會獲得明顯的進步。如中國乒乓隊在1957年參加第二十三屆世乒賽后，發(fā)現(xiàn)自己的打法因缺乏準(zhǔn)確性而使快速，兇狠的優(yōu)點難以發(fā)揮作用。

之后，狠抓了提高擊球準(zhǔn)確性的訓(xùn)練，很快就見到了明顯的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫無邊際，什么都抓，就是雖有重點，但抓得不準(zhǔn)。其結(jié)果都是一樣——費力不討好!

15.兇穩(wěn)結(jié)合的意識
乒乓球的技術(shù)各種各樣，每個人的打法又各具特點，但凡在比賽中有實用價值的技術(shù)，無不同時具備威脅性(兇)和準(zhǔn)確性(穩(wěn))。威脅性，即打出的球給對方回球造成困難，甚至使對方失誤。