盤點業余乒乓球友拉球常犯七大錯誤動作

2019-11-24 閱讀[50]

導讀：乒乓拉球改正動作不能急于求成。可將一個動作分解成若干部分單獨練習，待熟練后，再組合起來練習；也可對著鏡子持拍練習，自己糾正動作；還可看著視頻的標準動作對照練習；亦可在球臺上讓球友監督著練習。

大多數業余球友打球未經正規訓練，所以動作也是千奇百怪毫無優美可言。當然，打乒乓球未必動作非要像專業運動員那樣，但是至少要合理。

1.收前臂，只靠甩大臂擊球
肘部不打彎，有點彎也是角度不變，原因是沒學過近臺快攻。改正方法:左手抓住右臂膀，(以右手持拍為例，下同)限制活動范圍，再練習近臺快攻。

2.向左，右，后歪著身子擊球
原因是不會用步法找最佳擊球點，若來球偏一邊時，不動腿腳只動腰。改正方法:多練步法，特別是并步，學會在步法移動中擊球。

盤點業余球友拉球常犯七大錯誤動作圖1

3.拉球不轉，揮拍不上頭，抬肘
原因是擊球時拍型不夠前傾，磨擦不多，擊打為主。這樣來球高時，就是扣殺，來球低時，怕拉球出臺，自然不敢往上揮拍，甚至往下壓，必然就抬肘。改正:拍型左前傾，盡量擊球頂部，往上磨擦，球必然很轉，猛往下鉆，何愁不落臺？

4.不蹬腿轉腰，不轉換重心
僅靠胳膊力量擊球。原因是兩腳站位與臺底邊平行，沒有夾角。不會或來不及轉腰曲腿引拍。改正方法:首先站位與球臺要有30-45度夾角。其次在向右引拍時轉腰曲腿沉肩，然后右腳掌蹬地，腰向左轉，揮臂迎球，身體向左前傾，重心落在左腳。

5.動作僵硬，沒有連續性
拉球每板都發死力，原因是老想一板打死對方。肌肉只緊不松。改正方法:首先保持中等力量擊球，其次要多磨擦少擊打。最后一點，每打一板肌肉松緊轉換一次，體會鞭打式發力。

6.身后或身側擊球
原因有兩點:第一點，來球快，步法差，來不及撤身子。第二點，不敢迎著球打上升期。改正方法:首先是對長球要有預判，提前動步。其次學會在來球上升期快拉或快帶技術。

盤點業余球友拉球常犯七大錯誤動作圖2

7.拉下旋球時，只用前臂和手腕
原因:只知用手臂，不懂用整個身體力量往起帶球。改正方法:利用下旋球一般速度較慢的特點，充分曲腿彎腰沉肩引拍，擊球時，蹬腿展腰往起跳，右腳或雙腳離地。

最后提醒:改正動作不能急于求成。可將一個動作分解成若干部分單獨練習，待熟練后，再組合起來練習；也可對著鏡子持拍練習，自己糾正動作；還可看著視頻的標準動作對照練習；亦可在球臺上讓球友監督著練習。