擺速難練么,淺談乒乓球擺速訓練要點

2019-12-30 閱讀[109]

導讀：準確性是指技術的有效程度，任何技術如果不具備穩定性，那就談不上實戰中的使用率和命中率，也就沒有了使用技術的保障。因此，穩定性和準確性是是使用技術的基本前提，是練擺速的基礎。

對于廣大乒乓球初級愛好者來說，常常聽到一個詞“擺速”，這是乒乓球訓練中的一個專有名詞，它是指以速度為特征的技術練習，是相持技術在來回與速度方面的總稱。其內涵技術包括在快速狀態下的穩定性，準確性，協調性，連續性和威脅性。

穩定性是指技術動作在持續的運動中保持的一種常態，這種常態就是動作的基本結構，它符合人體生理的運動規律，符合動作的技術要點，符合專項技術的要求。

快速狀態下動作不變形，我們就叫它就是的穩定性好，反之則差。技術的穩定性與技術的熟練程度成正比，越熟練，穩定性越好。

在練習初期，擺速練習的目的之一，就是解決技術的熟練問題。具體的訓練方法是采用反復的形式，逐步加大練習的難度。

擺速難練么,淺談乒乓球擺速訓練要點

準確性是指技術的有效程度，任何技術如果不具備穩定性，那就談不上實戰中的使用率和命中率，也就沒有了使用技術的保障。因此，穩定性和準確性是是使用技術的基本前提，是練擺速的基礎。

通常，我們把這兩個方面的內容合在一起，習慣上叫來回。來回多，準確性和穩定性就高。穩定性方面的練習，我們可以通過單個技術的反復練習來使技術動作進一步鞏固和形成正確的動力定型，如果是在準確性方面出現問題，那就要重點在細節上，比如手腕的控制，板形調節，小臂的運動方式，關節的運動等方面尋找差距進行改進。

都說擺速難練，但其實難點在于沒有掌握正確的方法，當以上的正反手轉換，轉腰引拍和腳下步伐掌握之后，完成擺速練習已經是順理成章的事情了。

簡單來說，在進行擺速練習時，重點注意以下三點:
1，首先要完成腳下的正確移動，從反手位移動到正手位時，正手位的腳下要注意后撤，成左腳在前右腳在后的姿態。從正手位到反手位移動時，正手位的腳下要稍向前或雙腳平行的姿勢，并且不要退臺。
2，引拍時不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身體一側，然后轉腰引拍，轉腰擊球。
3，正反手的板形轉換一定要在身前進行，如果正反手擊球時握拍差異較大，必須在身前轉換時完成調整。