拉沖半出臺要點及動作要領[技術課堂]

2019-07-24 閱讀[121]

導讀：業余球友開始練習拉沖半出臺時，最好練習拉加轉弧圈球。在下降期拉加轉，可以放慢擊球節奏，擊球準備時間比較充裕，也能充分制造合理的弧線，保證上臺率。等拉加轉半出臺非常熟練后，再考慮練習拉前沖半出臺為宜。

對于業余球友來說，能否搶拉(沖)半出臺，是進階高手的標志。要想在比賽中熟練的運用這項技術，積極的上手意識和堅實的基本功基礎，缺一不可。

一，拉沖半出臺前提條件
1，使用時機:一般在接發球的時候，或者自己發球對方控短的時候，或者在對搓中，出現半出臺機會時，使用這項技術。
(1)拉前沖:
如果預判準確，步伐到位，弧線偏高，可在高點期拉前沖；

(2)拉加轉:
如果預判不準，二跳弧線偏長及低，把節奏放慢，調整好步伐，等球落到下降期拉加轉。

2，盯球預判
對方發球時，盯球的第一落點的位置。一般情況下，球在對方球臺二分之一處是臨界點。球在臨界點偏靠近球臺端線時，出臺的可能性大；偏靠近球網時，不出臺的可能性大。同理，對方發球或者搓球時，根據自己半臺的落點位置，預判是否出臺。

拉沖半出臺要點及動作要領[技術課堂]圖1

二，拉沖半出臺要點及動作要領
1，步伐
當預判出臺時，首先要通過移動步伐，調整身體的位置。一般是用單步，或者墊步加單步。右腳要前插并支撐住身體的重心，左腳靠后，最多也是兩腳平行(右手執拍為例)。步伐到位時，引拍也要同時完成，重心壓在執拍手一側的腳上。

2，拉沖要點
a)拉前沖要點:要搶在高點期，身體帶動大臂迎前發力，不要提前收小臂。擊球時，身體重心要繼續前壓，保證擊球的質量。

b)拉加轉要點
重心下壓的要多，引拍向下的幅度也要低，擊球點盡量搶在臺面之上拉球。手臂向上揮動制造摩擦，身體重心向前制造前沖力。

如果搶不到臺面上面擊球，要等一下球下落，可以借到球下降的重力，身體整體向上發力多一點，盡量薄摩擦，制造強旋轉。

3，小結(口訣)
拉半出臺分三種，高點拉球是前沖；
迎前發力是關鍵，直臂拉球腰腿動。
下降拉球為加轉，加轉又可分兩種；
臺面之下薄摩擦，臺上身體向前拱。
不論加轉還是沖，是否出臺要盯清；
調整步伐和重心，主動上手建奇功。

拉沖半出臺要點及動作要領[技術課堂]圖2

三，關于業余球友拉(沖)半出臺的建議
業余球友開始練習時，最好練習拉加轉弧圈球。在下降期拉加轉，可以放慢擊球節奏，擊球準備時間比較充裕，也能充分制造合理的弧線，保證上臺率。等拉加轉半出臺非常熟練后，再考慮練習拉前沖半出臺為宜。

建議加強下一板轉上旋后的銜接練習，即拉一板半出臺，拉一板上旋，作為一套結合技術進行練習。主要注意拉球后的及時還原，并稍稍后退小半步，防止下一板被上旋回球頂住。