再談乒球運動怎么用腰,怎么理解腰的運動

2019-12-06 閱讀[52]

導讀：在乒乓球運動中，各種不同的技術(shù)對腰部運動的要求是不同的，使用相同技術(shù)時根據(jù)需要對動作的調(diào)整也會使腰的動作發(fā)生變化，平時練習時腰部的運動與比賽時的腰部運用也是有差異的，一切都要從臨場運用技術(shù)的實際出發(fā)，而不能機械的去理解用腰。......

腰的運用在乒乓球運動中具有很重要的作用，這是無容置疑的。但是怎么用腰，怎么理解腰的運動，卻使許多乒乓球愛好者感到困惑。

一，怎么樣用腰的問題
既然腰在擊球的時候配合上肢運動，那么，腰的運動形式就必然要合符上肢運動的需要，這是在怎么樣用腰之前必須明確的一個基本前提。一般情況下，上肢的運動形式?jīng)Q定著腰的運動形式。運動形式包括動作的方向，幅度，方式等基本的要素，也就是說，擊球時，腰部動作的方向，幅度和方式與上肢動作的方向，幅度和方式是完全一致的。否則，動作就失去協(xié)調(diào)，就有缺省，就不會合理，用力自然也就不會順達。

再談乒球運動怎么用腰,怎么理解腰的運動圖1

這里，我們就進一步明確了技術(shù)動作的基本環(huán)節(jié)——上肢動作合理性的重要性。因為如果上肢動作不合理或者存在著明顯的缺陷，那么就可能會影響到正確的腰部動作，從而使整個技術(shù)動作發(fā)生偏移。從這里我們也可以進一步了解，為什么開始訓練的時候要首先從上肢動作的教學和練習開始，而不要去過多的理會腰部的運動。等上肢動作基本合理之后，才開始要求把腰部的運動結(jié)合起來，并注意改進腰部的動作，因為這種順序?qū)嶋H上是學習和掌握動作的規(guī)律所決定的。沒有好的上肢動作的動力定型，就會直接影響腰部運動的方向和方式。

強調(diào)腰部動作，并不意味一開始學球就要學會用腰。對開始學球的人來說，基本動作的概念都不清楚，上肢動作的框架還沒有形成，你就去教他去體會腰部動作，顯然這是教學上的一種越位，不僅收不到好的效果，反而會延緩掌握技術(shù)的進度，不利于正確技術(shù)動作的形成。

二，怎么樣理解腰的運用
腰部的運動廣泛的存在于技術(shù)動作的運用之中，也就是說腰部的運動是絕對的，這是一個方面，另一個方面是腰部的運動雖然是普遍的，但也是相對的。在乒乓球運動中，各種不同的技術(shù)對腰部運動的要求是不同的，使用相同技術(shù)時根據(jù)需要對動作的調(diào)整也會使腰的動作發(fā)生變化，平時練習時腰部的運動與比賽時的腰部運用也是有差異的，一切都要從臨場運用技術(shù)的實際出發(fā)，而不能機械的去理解用腰。

從我接觸到的現(xiàn)實，重點想再談談用腰的力偶原理。

再談乒球運動怎么用腰,怎么理解腰的運動圖2

在指導乒乓球愛好者練習的過程中，我發(fā)現(xiàn)他們中大多數(shù)對腰部動作的理解和運用是很不到位的，甚至是錯誤的。通常我們稱腰部運動為轉(zhuǎn)腰，而一說到轉(zhuǎn)腰，就被誤解為持拍手一側(cè)的腰部轉(zhuǎn)動。只要這樣理解，就有可能出現(xiàn)下列問題，第一是重心在擊球過程中始終沒有交換，也不可能交換；第二是只有轉(zhuǎn)動而沒有制動，致使轉(zhuǎn)動的幅度過大而無法及時還原。哪怕是你的上肢動作合理，但由于有腰的參與，而使得動作失去應有的控制。歸結(jié)起來，是沒有真正懂得用腰的原理。

在力學上，我們把不是在一條直線上大小相等，方向相反的平行力稱之為力偶。在現(xiàn)實生活中力偶的例子比比皆是，比如開門時擰鑰匙，開水時擰水龍頭，開車時轉(zhuǎn)動方向盤等。乒乓球擊球時轉(zhuǎn)腰動作就類似于力偶。因此，可以看出，轉(zhuǎn)腰是組成力偶的一對力相互運動的效應，而不僅僅是一側(cè)腰部的用力。實際上，從引拍開始，兩側(cè)腰的力偶形式的運動就已經(jīng)開始了，擊球更是兩側(cè)腰部的協(xié)調(diào)用力。如果不是這樣，那么你的轉(zhuǎn)腰只是流于形式，一種達不到真正要求與目的的形式。對于這一點，大多數(shù)朋友真是還沒有引起重視，因而出現(xiàn)大家都講究用腰而實際上還沒有掌握用腰的情況。