[經驗談]乒乓球技術詳解之力量篇

2019-04-21 閱讀[205]

導讀：打乒乓球一談到力量，往往習慣于說力量大重、力量大。其實，在真正的實戰中，力量不完全是絕對力量，甚至可以說，絕對力量出現得并不多。隨著現代乒乓球技戰術的發展，尤其近年來規則變化很大，小球變成大球，速度、旋轉都有所下降，無遮擋發球進一步降低了發球的威力，力量的重要性日益顯現。......

大家都知道，乒乓球有五大要素，速度，力量，旋轉，弧線，落點。要談力量，另外四個要素也是繞不開的，因為五大要素缺一不可，彼此相關，有機結合。假如單說一個而不計其余，有失片面。

比如速度，它與力量的關系最為密切，只有動力加速度，才能產生最大的力量，速度越快，力量越大。但速度也與力量有所差異，它更多地與相對力量結合，而不是絕對的力量。再說旋轉，它同樣離不開力量——假如你片面的追求旋轉，追求摩擦，但是你自身的力量不足，或者你的發力技巧有問題，使你的力量難以充分作用到擊球中，你的旋轉強度也達不到期望的水平。弧線在實際操作的過程中也直接制約著力量要素，弧線的本質是調節，如果弧線不佳，調節不準，你的力量再大也無用武之地。

最后再看落點，它與力量也越來越密不可分:假如你的落點很活，但力量實在欠缺，就跟輕機槍一樣，無法一錘定音，總是在“擾癢癢”，最多只能一般玩玩，到了高水平就不足用了；反之，如果單純追求力量而不注重落點，在現代乒乓球里同樣是行不通的。

所以，我想提出個人的一個觀點，速度，力量，旋轉，弧線和落點這五大要素中，你至少要同時具備三個，才能成為超一流選手。再直接點，速度，力量和旋轉中至少要三居其二。

舉例來說，王勵勤基本占了速度和力量兩項，他力量大速度快，旋轉一般；馬林，則是速度快，旋轉強，力量一般。試想，假如王勵勤速度快但力量小，他還能屹立于世界乒壇嗎？假如馬林只有速度快，但旋轉不強，他又怎么立足？

再從五大要素的范圍來看:馬林肯定能占四個，他速度快，旋轉強，弧線好，落點變化多；王勵勤是速度力量特別突出，弧線比較好，落點稍微弱一點，但是他至少占了其中三個，所以能夠成功。之所以要提這些，是因為對力量的追求必須建立在對綜合素質的考慮上，一定要有點思路，不能完全隨波逐流。

如果你自身條件好，幾個要素都能具備，當然最好，但這種理想狀態在現實中并不多見，更多的時候，你會是某一項要素特別突出，但其他項偏弱，這時候就考慮如何培養了，這也直接決定了你打法風格的確立。在掌握了基本技術之后，就需要開闊思路，突出自己的個性，看看自己在五大要素中應居哪三項，在三大要素中又往哪兩項重點努力？

乒乓球技術詳解之力量篇圖1

大家一談到力量，往往習慣于說力量大重，力量大。其實，在真正的實戰中，力量不完全是絕對力量，甚至可以說，絕對力量出現得并不多。為了更好的理解力量，我們不妨把它分為五種典型:

1，絕對力量
主要用于扣殺高球，半高球。你可以把絕對力量理解為盡全身最大的力去打，但我更傾向于用百分之九十，百分之九十五的力量。不要發死力，否則影響隨后的放松，還原就會受很大影響，從而影響到后面的連續進攻，身體也容易發僵，發木。所以，為了保證連續性，即使在用絕對力量時，略有保留也是必要的。

2，中等力量
它常用于一般的主動進攻，比如發球搶攻，連續進攻。這時用出你百分之六十，七十的力就差不多離了。它也可以說是基本力量，因為這種力量使用最多的，也是平日里練習的重點，是比賽中得分的重要手段。

3，借力發力
多用于相持，比如相持中的轉攻，快攻打法(尤其正膠，生膠)的連續性進攻等等。這種力量比較活，它利用來球的力量與自己出手的力量產生合力，因此自身只需用百分之四十到五十的力量即可。它在實戰中應用廣泛，但是容易被大家所忽視，大家往往更注重用于主動進攻的中等力量，而忽略了借力中發力。

4，借力為主
一般用于積極防御，以借對方來球之力為主，自身發力成分更少，通常只需百分之二十，三十。這種力量雖然用得比較少，但它有一種普遍意義，尤其是接發球之后的第一板防守，還是有一定的使用空間。

5，力量技巧
它是最輕的，大約也就占你最大力量的百分之十。甚至，它包含著一種“負作用”。拿發球來說，大家都知道要把球發轉，可是為了加轉，你用力過大就很容易發出臺。擺短也一樣，你要先摩擦，先有力度，把球加轉，可是轉了之后要有一股“忍勁”，或者說是“吸力”，而且這種“吸力”必須在摩擦發力之后。擋弧圈也有類似的技巧力量存在。雖然它在五種力量中的使用頻率最低，但在某些特定的技術環節中，卻起著至關重要的作用。

乒乓球技術詳解之力量篇圖2

這么多種力量，我覺得都應該掌握，練習中不可偏廢，千萬不能有僥幸心理，因為很多時候有些環節是避無可避的，只不過使用頻率有高低而已。當然，作為中國人(包括亞洲人)來說，由于先天身體條件的緣故，我們在力量的運用上與歐洲人還是有所區別的。所以，我個人主張，除了個別力量素質特別突出的，如韓國的金擇洙，中國的王勵勤，通常我們更應該強化自己快速靈敏的特點，以爆發力為主。

那么，具體到比賽中如何使用力量呢？以我個人的親身經歷而言，我在北京隊打了12年的球，又當了12年的教練，加起來干了24年，業務上我最深的感受就是一個字——力。大家都說北京隊的球很黏，善于打來回，無謂失誤少，也有人模仿我們北京隊，安排隊員在訓練中走位攻必須打夠多少板，認為就是打來回。但其實我們在北京隊從來沒有苛求過板數，恰恰相反，我們反復講的是“力”。對力量的運用用合理，要因人制宜，因球制宜，該用九分力的我使九分，該用七分力的我就使七分，這一靠判斷，二需理解。只要真正理解透了“力”的奧妙，能夠自由合理的駕馭“力”，來回自然就多了，就能夠臻于“自由王國”。如果沒有這個前提，為了計數而來回，為了來回而來回，即使最終能連打二，三十板，也是低質量的“假來回”，是沒有對抗性的來回，沒有生命力的來回。另外，乒乓球是一種突然性的加速度運動，因此打球一定要克服勻速運動，一定要出手集中，這對于增強球感，改善發力技巧都大有裨益。

水平標尺高手必備
在中國乒乓球隊，力量訓練早期只是被看作是一種防傷防病的手段。尤其是上個世紀六，七十年代，我們的老前輩中打正膠快攻的居多，而正膠快攻對擊球點這些更研究，所以大家普遍感覺處理球要特別的細致，而一談到力量訓練，卻都是望而生畏的，心理上不是很接受。隨著現代乒乓球技戰術的發展，尤其近年來規則變化很大，小球變成大球，速度，旋轉都有所下降，無遮擋發球進一步降低了發球的威力，力量的重要性日益顯現。