淺談橫拍反手技術之借力,合力,發(fā)力

2020-01-06 閱讀[253]

導讀：橫拍反手發(fā)力都是以小臂為主，大臂是不發(fā)力的。引拍時肘部要上抬，給予一定的引拍空間，以擊打為主。一旦形成相持退到中遠臺就需要主動加力摩擦拉弧圈球了，反手弧圈球最重要的就是引拍，根據(jù)來球判斷這個球是需要多摩擦還是撞擊，引拍時手腕要稍內(nèi)收。......

說到反手，很多人的第一印象是防守技術，是過渡技術，是用來給正手創(chuàng)造發(fā)力機會的技術。在20年前，這樣說可能沒錯，但是隨著乒乓球技術的發(fā)展，隨著張繼科，樊振東等橫拍選手把反手運用得越來越合理，越來越暴力，甚至直接利用反手得分，橫拍反手也越來越受到重視。李曉東教練說過，反手意味著穩(wěn)定，意味著先進，意味著合理。

說到這里，反手的重要性應該已經(jīng)能夠體現(xiàn)出來了，那么現(xiàn)在就切入正題。

先來談談發(fā)力。我個人的理解，橫拍反手在不退臺的情況下，還是要以借力為主，或者說得更準確點，是合力。大家都知道業(yè)余界直拍的法寶:鐵推神功。一個全臺推擋的直拍老大爺可以把十幾二十歲的小伙打得滿地找球，你快他更快，你發(fā)力他變線，達不到一定的水平，很難突破他的防線。這就是因為推擋大爺們在長期的推擋實踐中，熟練掌握了借力的方法，而且一旦有機會，就會稍加用力使回球速度更快更頂，打亂你的節(jié)奏。業(yè)余橫拍在練習反手時，往往過多地注重動作，注重主動發(fā)力，撥球還沒練好就練習起下旋甚至反撕，感覺反正反手動作小，又都大同小異，結(jié)果導致在比賽中頻繁失誤，不敢發(fā)力，導致最后崩盤。

淺談橫拍反手技術之借力,合力,發(fā)力圖1

借力，就是自身主動發(fā)力較少，通過擊打來球的上升后期給回球一個較快的速度。具體練習方法我說一下自己的體會，在引拍時一定要注意收腹引拍，頂腹擊球，擊球時人的重心，擊球點和球在自己案子上的落點基本在一條線上。注意我這里說的是借力防守，也就是說防守時人的重心是稍高的。這樣你會有種感覺，是用重心頂住了球的沖勁和旋轉(zhuǎn)，手上不需要發(fā)力就可以把弧圈球比較有質(zhì)量地擋回去。還一點就是練習時手腕一定要放松，用拇指頂住拍子，控制好拍型，手上感覺越柔和越能夠體會觸球時手腕瞬間緊繃給回球帶來的加速度。

借力熟練了，就可以試著在撥球的基礎上加力，追求更快的速度和節(jié)奏落點的變化。這就是所謂的合力擊球。擊球時間和借力相同只是需要更好的手感和擊球速度，這就需要更好的預判，提前引拍，和更加集中的發(fā)力。

橫拍反手發(fā)力都是以小臂為主，大臂是不發(fā)力的。引拍時肘部要上抬，給予一定的引拍空間，以擊打為主。一旦形成相持退到中遠臺就需要主動加力摩擦拉弧圈球了，反手弧圈球最重要的就是引拍，根據(jù)來球判斷這個球是需要多摩擦還是撞擊，引拍時手腕要稍內(nèi)收，一是為了壓低拍面，在接觸球時造成更多的摩擦；二是為了在擊球時手腕充分外展，壓低出球的弧線，讓球的旋轉(zhuǎn)更足，上臺率更高。

淺談橫拍反手技術之借力,合力,發(fā)力圖2

拉反手弧圈球和借力推撥一樣，也是要注意收腹引拍，展腹發(fā)力，整個身體像弓一樣把球彈出去，球不爆都不行。還有一點要注意的是，反手弧圈球壓弧線比制造弧線更重要，每個球出手的時候都不要想著向前用力把球打上臺，因為通過頂腹和小臂外展，已經(jīng)給了球一個向前和向上的力了，為了上臺，更需要的是橫向出手，向右發(fā)力把球的弧線控制得低平。一個好的反手動作要干凈利落，膝蓋要時刻保持彈性，腳下也要合理利用墊步找到合理擊球點和還原。