乒乓球推擋球技術深度解碼

2019-07-13 閱讀[234]

導讀：乒乓球推擋球可分為平擋、快推，加力推、減力擋，推下旋、推側旋等。初學階段主要掌握平擋和快推技術，并逐步學習其他推擋技術。

推擋球是推球和擋球的總稱，是左推右攻型打法的主要技術之一，也是其他類型打法不可缺少的技術。推擋球的特點是:站位近，動作小，速度快，落點變化多，也有一些旋轉變化。各種推擋技術配合使用時，能利用速度，落點和旋轉變化爭取主動和創造進攻機會。在被動或相持時可起到積極防守的作用，并可變被動，相持為主動。

推擋球可分為平擋，快推，加力推，減力擋，推下旋，推側旋等。初學階段主要掌握平擋和快推技術，并逐步學習其他推擋技術。

一，擋球(也稱平擋)
擋球又分為正手擋球和反手擋球兩種。其特點是力量小，球速慢，落點適中，不旋轉或輕微旋轉。擋球動作簡單，容易掌握，是初學者的入門技術。通過練習可以熟悉球性，體會動作，為進一步學習其他推擋技術打好基礎。

1.反手擋球要領
站位在球臺中間或者偏左，身體離臺40cm～50cm。兩腳開立，比肩稍寬(以下其他各種技術均同)，右腳略后或兩腳平站，兩膝微屈，收腹含胸，上體略向左轉。右臂自然彎曲，引拍至身體前方或略偏左，同時前臂外旋，使拍形接近垂直。

來球從臺面彈起后，前臂向前，以拍迎球，在來球的上升期，以接近垂直的拍形推擊球的中部。擊球瞬間只以前臂和手腕輕輕用力，主要借助來球的反彈力將球擋回。擊球后，手和臂順勢向前揮動，并迅速還原成擊球前的準備姿勢。動作過程中，身體重心要放在雙腳上。擋球是推檔技術的基礎，初學者應認真學習正確的動作手法。

乒乓球推擋球技術深度解碼圖1

2.快推
特點:站位近，動作小，球速快，落點活，稍帶上旋或不轉，既可積極防守，又可輔助進攻，是使用最多的一種反手推擋技術，適用于回擊一般的拉球，推擋球和攻球。要領:站位在球臺中間或偏左，身體離臺約40cm。兩腳平站或右腳略后，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉。

右上臂和肘關節靠近身體右側。手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時前臂外旋，使拍面稍前傾，來球從臺面彈起后，前臂和手腕向前或向前兼略向上揮拍迎球，在來球的上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部。球拍擊球瞬間，前譬和手腕自然向前或向前兼略向上發力，并主要借用來球反彈之力(即“借力”)將球快速擊回，擊球后，手和臂順勢向前揮動，并迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。

3.加力推
特點:球速快，力量重，落點活，稍帶上旋或不轉；能遏制對方進攻，迫使對方后退，創造進攻機會；與減力擋配合使用，更能控制和調動對方，取得主動權。它是威力最大的一種推擋技術。

要領:站位在球臺中間或偏左，身體離臺約50cm;兩腳平站或右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉；右上臂和肘關節靠近身體右側，前臂外旋并向上提起，引拍至身前或偏左，與球網同高或略高，拍面稍前傾。來球飛越球網時，上臂，前臂和手腕向前，揮拍迎球，同時，腰，髖向左轉動，在來球的上升后期或高點期，以前傾拍形推擊球的中上部。

擊球瞬間，上臂，前臂和手腕向前下方發力推壓，腰，髖亦協助用力。擊球后，手和臂順勢向前下方揮動，并迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心從左腳移到右腳上。

乒乓球推擋球技術深度解碼圖2

4.減力擋
特點:動作小，力量輕，能減弱來球的反彈力，故落點近，弧線低，不旋轉，前進力極弱。多半在對方來球力量大或上旋強烈(特別是在對方站位較遠)的情況下使用，能調動對方上前擊球。如推后配合攻球或加力推，效果更好。

要領:站位在球臺中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或右腳略后，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向右上臂和肘關節靠近身體右側，手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時前臂外旋，使拍面稍前傾。來球從臺面彈起后，前臂和手腕向前揮拍迎球，在來球的上升期，以前傾拍形推擊球的中上部。球拍擊球瞬間，前臂和手腕輕輕后移，以減小來球的反彈力(即減力)，使球輕輕飛回。擊球后，迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。

5.推下
特點:力量重，弧線低，落點遠，帶急下旋(飛行速度較快的下旋)，球下沉，對方回擊時不能借力，并容易落網。故能遏制對方進攻，創造進攻機會。是威力很大的一種推擋技術。

要領:站位在球臺中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或左腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉；右上臂和肘關節靠近身體右側，前臂略內旋并提起，引拍至身前或偏左，與球網同高或略高，拍面微后仰。來球從臺面彈起后，前臂和手腕向前下方揮拍迎球，在來球的上升后期或高點前期推擊球的中部。

球拍擊球瞬間，上臂，前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。擊球后，手和臂順勢向前下方揮動，并迅速還原成準備姿協。動作過程中，身體重心放在雙腳上。

6.推擠
特點:球速快，弧線低，推斜線時角度大，帶左側下旋，對方回擊難度人，易從左側出界。由于球拍擊球部位是在來球的微轉區，所以是對付弧圈球的一種比較穩健和有效的技術。

要領:站位在球臺中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或左腳略前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前；右上臂和肘關節靠近身體右側，手臂自然彎曲，前臂上提并外旋，引拍至身前，使拍面稍前傾。

來球從臺面彈起后，前臂和手腕向左前下方揮拍迎球，在來球的上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部，球拍擊球瞬間，前臂和手腕向左前下方發力，擊球后，手和臂順勢向左前下方揮動，并迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。